温柔分娩的新理念 温柔分娩pdf

时间:2022-05-17 18:12:50 作者:admin 51233
温柔分娩的新理念 温柔分娩pdf

孕期怎样做,顺产才生得快?

凌晨三点见红,大约中午开始有感觉,晚上十点左右开始有下坠的便秘感。第二天早上八点多接近九点进产房,宫口开三指多,中午十二点多宫口开全。娩出大约用了45分钟。顺产2.95kg男宝。

个人经验:

一是孕期控制体重

亚洲女性身材偏瘦,胎儿体重在六斤左右比较容易顺产,孕妈要“管住嘴,迈开腿,放宽心”。我当时早餐和午餐都和孕前一样,但晚餐只吃肉菜不吃米饭,因为米饭是淀粉类,容易提升血糖。

二是主动学习分娩知识和技巧

很多医院都开设了免费的孕妇课堂,孕妈自己去学习分娩技巧。这技巧主要就是呼吸。平时我们的呼吸是自然的,分娩时呼吸要配合每次胎儿下坠。在此基础上,可以考虑参加一些社会上的分娩课程。最近两三年“温柔分娩”理念传入国内,有兴趣者可以自行搜索,我就不说具体名字以免有打广告之嫌。

三是加强盆底肌锻炼

顺产时最主要用到的就是盆底肌了。孕妈可以搜索一下这方面资料,平时多做缩肛运动。

四是多看别人的产经

整个分娩过程有很多细节,有时正规课程未必能涉及到,所以只有多看看别人的产经,才能了解其中细节。有时一些细节也会影响准妈妈的心情。例如我在进产房前在mp3存了放松音乐,结果忘了带进产房。所以这也是个人亲身经历才会有的、特别细微的经验。

PS:

另外要补充的是,很多人只关注了如何把孩子生出来,忽略了产后康复和开奶。建议准妈妈也关注一下这方面资料。

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